Škola zad

Škola zad je preventivní program určený pro všechny, kteří mají jednostrannou (sed u počítače, sed v autě, obsluha přístrojů) nebo těžkou (zvedání těžkých břemen) práci, při níž pociťují bolesti nebo rychle nastupující svalovou únavu. Je souborem informací a praktických cvičení vedoucích k prevenci, ochraně a zlepšení stavu naší tělesné schránky a duševního zdraví. Způsoby zvládání stresu v běžném životě, informace o ergonomii a uspořádání pracovního i domácího prostředí.

Tento program učí vhodné pohybové návyky a správné držení těla s cílem eliminace poloh a pohybů, které obtíže vyvolávají. U lidí, kteří dosud bolesti nemají, pak škola zad a s ní spojené úpravy pracovního prostředí vedou k prevenci potíží pohybového aparátu v budoucnu. Ve škole zad je např. možné dozvědět se, jak umístit počítač, jak si přizpůsobit nábytek v kanceláři, jak si ulevit při dlouhé jízdě autem, jaká postel je vhodná ke spaní, proč je důležité umět nosit břemena, že stres je též viníkem, a proto i každodenní psychohygiena ovlivňuje páteř, že každodenní cvičení není přepychem, ale nutností, a mnoho dalších praktických rad.