Soukromé rehabilitační centrum
Lázně Nymburk

wa wxDoslovně se nordic walking překládá severská chůze, protože kolébkou je severské Finsko.

  • vyvinul se z lyžařského běhu, pohyby jsou obdobné jako na běžkách
  • je to celoroční, na výbavu nenáročný sport
  • je výjimečný v boji s nadváhou, preventivní proti nemocem kloubů, oběhového systému

 

Jak chodit s nordic walking holemi

Pro chůzi s nordic walking holemi máme několik základních tipů.

  • délka holí –  nastavte si ji přibližně na 0,68 násobek výšky chodce (pokud měříte 180 cm, měly by být hole dlouhé asi 120 cm)
  • při chůzi mějte předloktí v pravém úhlu k paži
  • snažte se chodit pravidelně a mít souběžně ruce s nohama, spálíte tak více kalorií

Samotná technika nordic walking chůze je vcelku jednoduchá, stačí dodržovat několik rad: wwww

  • tělo držte zpříma, pomůžete tak zádům a nebudete zatěžovat páteř a zádové svalstvo
  • ramena mějte mírně před tělem – ramena při pohybu následují paže a rotují kolem osy těla, to je základ nordic walking pohybu
  • veškerý pohyb by měl být uvolněný, žádná křeč, pokud fyzicky nestačíte, tak zvolněte tempo, udělejte si přestávku
  • velmi důležitý je krok – ten by měl být delší s došlapem na patu, čím rychlejší chůze, tím delší krok
  • odrazíte se poté, co uděláte krok

 

Hole Vám na recepci  zapůjčíme a doporučíme některou z námi prověřených tras. Přímo u naší budovy se nachází Hrabalovo posezení,což  je  orientační výchozí místo nejen  pro cykloturisty, ale i pro zájemce o Nordic walking. Trasy vedou po cyklostezkách nebo zpevněných cestách většinou podél toku Labe a jsou nenáročné.